Summary
Тема 13 „Да оцелееш, въпреки провокациите на средата“ е в отговор на отминалия Ден на здравните работници . Празника ме накара да се замисля за стреса и условията, в които тези специалисти работят. Затова днес ще ви разкажа историята „Двете круши“.
Отоворете си на следните въпроси :
Какво е вашето ежедневие? Как то протича?
Ето и историята 🙂
През зимата ми се преядоха круши и аз си купих 2 круши – сочни и с приятен жълтозелен цвят. Едната я прибрах в хладилника, а другата я оставих на терасата – без да искам, но е твърде дълга историята, за да я разкажа тук. Сутринта, когато се сетих и я прибрах тя си беше същата, въпреки минусовите температури през ноща. Истината е, че бях изненадана от липсата на каквато и да е било промяна (:) на пръв поглед).
Да, ама не. Само след час крушата се преобрази до неузнаваемост, променяйки цвета си в наситено кафяво. Веднага асоциацията, която направих беше – „Така е и при хората. Стреса е като студа – преобразява ни и ние не сме себе си.“
Какво искам да кажа?
Давате ли си сметка как влияе стреса и условията на средата върху вас ? Дали вие сами сте се поставили в стресово ежедневие на учене и работа или сте позволили някой друг да ви го налага?
Ако вие, изтъкани от личното си желание за самоизява, работохолизъм или кариеризъм, САМИ си създавте среда на стрес и системно се претоварвате от учене или работаили или… другата ситуация, в която сте попаднали заради обстоятелствата – учите и работите в условия на стрес, защото учителят или работодателят ви задава непостижими цели, създава напрегната атмосфера с обиди и санкций, така че непрекъснато сте нащрек и под напрежение.
Асоциацията с измръзналата круша отнася ли се за вас?
За да не изпадате в ролята на измръзналата круша е време да се замислите за burnout синдрома (т.е. емоционално прегаряване) независими дали сами сте го избрали или не. Прегряването е процес, който може да засегне всеки, независимо дали е учащ или работещ.
Mожете да преминете през всички или да се прояват , но ярко, само някои от посочените
Физически знаци и симптоми
• Чувствате се изморени и изцедени през повечето време, дори се събуждате с това усещане;
• Ослабване на имунната система, вследствие на което все по-често боледувате;
• Поява или зачестяване на главоболие, болка в гърба или мускулите.
Поведенчески знаци и симптоми
• Оттегляне от отговорности;
• Желание за изолиране;
• Започвате да протакате, защото ви трябва все повече време да свършите работа;
• Прибягвате към храна и енергийни напитки, алкохол или наркотици, за да се справите със стреса;
• Изливате недоволството си върху другите.
Ето и 4. етапа на прегряването:
1 етап – физическо, емоционално и психическо изтощение;
2 етап – срам и вина;
3 етап – цинизъм и грубо отношение;
4 етап – провал и безпомощност.
И свсем естествено – щом има проблем 🙂 има и решение.
Ето и моите предложения сами да си помогнете, но запомнете – на всеки етап можете да си помогнете. Вие сте шефа, а не друг!
1. Започнете деня с нещо любимо(спомнете си!), хапвайте здравословно (напишете си с какво се храните, за да разберет дали има разлика между това, което е и което си мислите, че е), слушайте музика (поне 1 песен) и спортувайте (10-20мин);
2 . Започнете тренировка на отговора „не“ (пред огледалото наглас);
3 .Изключване на всичко и всички за 10 минути на ден;
4. Разберете – разрешаването на проблем започва с изричането му на глас!
Facebook ОМК – Образование, мениджмънт, кариера,Ytube – OMK, email- obrazovaniemk@gmail.com
edu-mk.com 